jak sie szybko

Tylko nie Panie, bo nie zasłużyłem sobie na to miano ;) 1. Drążek jest jednym z najlepszych rzeczy jakie można dostać za niską cenę. Do tego bardzo użyteczny. 3. Prawidłowo, co do tej kwestii : Powtórzenia w zakresie 4-12 budują siłę, ale robione wolno, z uwagą na szczegóły. Powtórzenia w zakresie 12-xxx są już na wytrzymałość(to też rodzaj siły, [...]

[...] hiit i wtedy tentno moze / powinno siegć nawet 180 i jest to normalne tak sie spala tłuszcz. jesłi nie masz zadnych problemów zdrowotnych i nie nadtepuja inneo objawy jak kolega wyzej napisałe jest ok moze po prostu wpadasz w panike brak ci witamin magnezu itp alebo zbyt szybko zaczęłaś intensywnie trenowac nie przywyczajając organizmu do [...]

[...] czy wiesz, ale stres potrafi większość kondycji odebrać. Także relaks, rozmowa z trenerem czy innymi zawodnikami. Dobra muzyka przed walką czy co tam Cie uspokaja. Chociaż jak to Twój debiut to stres tak czy siak sie pojawi ;-) ale nie myśl o tym. Wygrasz to wygrasz, przegrasz do przegrasz, to nie walka o mistrzostwo świata. Powodzenia :-) [...]

czy ja wiem czy wygrywał... wyrównana zaj**ista walka była - szkoda, że tak szybko się skończyła, bo naprawdę świetnie się to oglądało, ale wynik przewidziałem, Medeiros jest dobry :-)) a dla Yvesa fakt emerytura, 3 porażka z rzędu i tak pewnie mu podziękują. nie no w sumie wygrywał chyba, bo kilka dobrych ciosów zadał co Medeiros kręcił głową :-D [...]

Żadne crossfity jak chłopak chce budować siłę...Żeby tylko później nie napisał - Od pół roku robię siłę a to nie przekłada się na skuteczność w walce. Szybko się "wygazowuję". Odklepują mnie koledzy tyle samo trenujący co ja. Nie wiem co robić. Poradźcie proszę. ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Przegiełam z tłuszczem dzisiaj ale nie miałam pomysłu na sam koniec dnia i dziką ochotę na śledzie. Treningu brak. Miał być jak babcie kocham, tylko cały dzień mi zleciał za szybko @@-) Po crossficie jestem dzisiaj obolała, szczególnie po tym staniu na rękach moje kręgi dostały głupawki a ramiona [...]

no nie jest to narzedzie idealne, ale fajne i tak na prawde jest jak mowisz kettle nie sa do wszystkiego ale spokojnie moga duzo zastapic wiadomo ze nie bedziesz z nimi robil DL czy ciezkich Siadow bo szybko skonczy sie mozliwosc dokladania obciazenia ale jest wiele cwiczen w ktorych mozesz sie dlugoo szkolic zanim dojdziesz do ciezaru [...]

Siema panowie tak tu sie wtrace bo niebede zakładac tematu moze jest tu ktos kto ułorzy mi babe w skrocie mam dostep do wszystkiego nie jestem kulturysta i nie bede pracuje w security za granica i musze szybko sie powiekszyc moge dac mejla zeby to juz poza forum załatwic pisac jak naszybciej

[...] przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo mocnym lowkickiem, ale Siwy przechwycił [...]

[...] ierać około 1kg tygodniowo to jest naprawde dużo. Później będzie trzbea jeść bardzo dużo a waga już tak szybko nie będzie sie zwiększać wtedy bierzez dodatkowo kreatyne i jak będziesz miał już ten " fundament" 3,4 nawet pół roku treningów i odpowiedniej diety to naprawde z cylku keatynowego dużo wyciągniesz a teraz tak tego nie wykorzystasz [...]

[...] działu doping, wrzuć fotki środka to chłopaki chociaż ocenią czy jest coś wart. A co do pytania bez odpowiedniej diety i treningu to niewiele zdziałasz zalejesz się wodą na chwile i równie szybko spadniesz jedynie brzuszek Ci najprawdopodobniej zostanie ( jak u większość amatorów tego środka z mojej okolicy). Zabawnie to potem wygląda nawet %-)

czyli moze byc tak ze jestem na nia uczulony, wszystko inne dobrze wchodzilo.Teraz boje sie ruszyc primabolan bo tak szybko jak oxa z organizmu nie zejdzie.nie chce rezygnowac z koksu bo na sucho mecze sie dwa lata i cienko jest a podchodze naprawde sumiennie do tego

Cześć Waga idzie w dół, jednak nie tak szybko jakbym tego chciał, może się uda. Jak pisałem wcześniej ważenie odbywa się 60-30min przed zawodami. Co zjeść zaraz po ważeniu żeby uzupełnić energie w maksymalnym możliwym stopniu a przy tym nie obciążając żołądka ?

15.12.2013r (Nd) Bieg Gp Łódź 5km Dystans: 5km Czas: 19:14 Msc open: 14/193 Msc kat. M2: 7/31 Tempo: 3:51 min/km Czasy jakie udało mi się złapać: 1km - 3:28 5km - 4.02 Między czas po pierwszej pętli: 9:18 Trasa składała się z dwóch pętli po 2,5km. Jak widać na drugiej pętli zabrakło już sił, przez co zwolniłem. Na odcinku 100m było straszne błoto, [...]

Takie pytanie jak dawkowac _\: FA Xtreme Creatine Ultra powerful creatine - na opakowaniu jest napisane - Rozpuscic 1 miarke w proszku ( chyba 5 gr) i wypic polowe przed i polowe po treningu - pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem . SCITEC NUTRITION BCAA 6400 - na opakowaniu napisane 5tabletek 3x dziennie przed i potreningu oraz w dowolnym [...]

Takie pytanie jak dawkowac _\: FA Xtreme Creatine Ultra powerful creatine - na opakowaniu jest napisane - Rozpuscic 1 miarke w proszku ( chyba 5 gr) i wypic polowe przed i polowe po treningu - pierwszy raz sie z czyms takim spotkalem . SCITEC NUTRITION BCAA 6400 - na opakowaniu napisane 5tabletek 3x dziennie przed i potreningu oraz w dowolnym [...]

Wstaw zdjęcia normalnie, przy odpowiedzi, a nie przez jakieś inne hosty lub poproś moderatora aby edytował twoją wypowiedź, bo nie widać zdjęć. Żeby spalić tłuszcz musisz zacząć konkretnie się odżywiać. Diety z "Przyjaciółki", "Pani Domu", czy te znalezione na szybko w necie to nic dobrego. W dziale tym i w dziale odżywianie w tematach [...]

No to jak do wojska to leć kraul byle szybko i się nie zastanawiaj. To jest wojsko, tam się nie kombinuje tylko zap*****la%-)

[...] etapie to dwa tygodnie przerwy nie powinny wpłynąć na organizm rewolucyjnie, pod warunkiem, że zachowasz umiar w duporostach. Ja bym na Twoim miejscu potraktowała wakacje, jako przerywnik w rutynie - organizm szybko przyzwyczaja się do wielu rutynowych ćwiczeń, dlatego zaleca się wprowadzanie zmian jak i przerw,by w efekcie zmusić ciało do [...]